Comme un moteur qui tousserait! „Ces dysfonctionnements paraissent variables suivant les dames, minimes chez des unes, reellement prononces chez d’autres”, constate le Dr Florence Tremollieres, gynecologue et endocrinologue. „On assiste le moins rarement a un deficit de production de progesterone, du fait de la qualite mediocre de l’ovocyte bien qui n’arrive gui?re au stade de l’ovule. Associe a une secretion d’?stradiol assez anarchique, mais qui a plutot mode a se retrouver en exces avec rapport a J’ai progesterone deficitaire”, poursuit-elle. L’equilibre entre les deux hormones est donc totalement deteriore, provoquant des symptomes incommodants. Notamment des regles irregulieres avec souvent un raccourcissement des cycles et un syndrome premenstruel parfois severe (gonflement des seins, du ventre, des jambes, irritabilite, troubles du sommeil).

Un traitement hormonal, deja?

Plutot que de subir, en attendant que toutes vos hormone s en finissent avec une telle anarchie, rien ne vous empeche de remettre legerement d’ordre. „Cela reste possible Prenons un exemple de prendre un derive en progesterone dix jours via mois, du 15e au 25e jour du cycle, periode ou elle reste habituellement secretee. Et si cela ne suffit pas a eliminer nos symptomes, on va pouvoir utiliser 1 progestatif pendant vingt temps, du 5e au 25e jour: il bloquera la achat centrale de l’ovaire et provoquera une forme de menopause chimique. Cela va etre alors parfois utile d’adjoindre une rapide dose d’?stradiol par les bras Afin de empecher des indices de menopause qui pourraient survenir, comme des bouffees de chaleur via exemple”, explique le Dr Tremollieres.

• Contraception: on s’informe

Entre 45 et 50 ans, une grossesse reste possible: pas question donc de faire l’impasse sur la contraception. En dehors des solutions mecaniques comme le preservatif ou 1 spermicide, vous pouvez opter pour un sterilet. „A votre age d’une life, on choisit souvent un sterilet au levonorgestrel (un progestatif ). Cela a l’avantage de coder une amenorrhee: dispensees de leurs regles, les femmes echappent ainsi aux cycles anarchiques et au syndrome premenstruel”, avance la gynecologue.

Et la pilule, faut-il l’arreter?

Apres 45 annees, il n’est pas recommande de continuer une pilule simple ?stroprogestative: absorber des ?strogenes par voie orale expose a votre risque thromboembolique. „On peut en revanche se servir de une pilule microprogestative, ne contenant qu’un progestatif seul. Mais diverses jeunes filles la tolerent assez en gali?re (prise de poids, acne). Et plus on se rapproche du moment ou l’ovaire va de­finitivement arreter de fonctionner, moins cette pilule reussit a ameliorer nos troubles du cycle” souligne-t-elle.

• Alimentation, gare a toutes les derapages!

„Dans ce moment perturbe, la plupart jeunes filles pourront presenter des petits troubles du comportement alimentaire: une tendance a chercher du reconfort dans la nourriture, tout specialement les aliments sucres”, observe le Dr Jean-Michel Lecerf, medecin nutritionniste, auteur de Le Surpoids, c’est dans la tete ou dans l’assiette (ed. Quae).

Pour limiter les grignotages intempestifs et l’installation de kilos qui pourraient se reveler difficiles a perdre, 2 strategies s’offrent a vous. Essayer d’occuper la esprit a nouvelle chose au moment ou Notre pulsion survient: boire votre the, telephoner a une amie, vous plonger dans un roman. Ou bien tester la haute conscience (la technique consiste a se concentrer concernant ses emotions, ses sensations, ses pensees… une solution recommandee avec des etudes les plus nouvelles). „Entrer dans une lutte infernale pour vous empecher de craquer a tout prix installera en vous tension et frustration, avis sur interracial cupid ce qui n’est nullement ideal. Assumez plutot votre besoin de vous apaiser grace a la nourriture: achetez 1 aliment qui vous fera reellement joie et degustez-le en vous offrant un moment agreable. Asseyez-vous dans un endroit calme, prenez moyen Afin de cette pause, mettez-vous a l’ecoute de toutes vos sensations au moment ou vous croquez le carre de chocolat, quand il fond concernant votre langue et libere ses aromes”, propose le Dr Lecerf. Cela s’avere que les „craquages” bien maitrises sont ­ enfin assez minimum nocifs en termes de prise de poids (a condition de ne point les multiplier!). Attention aussi a la tentation de l’alcool dans votre phase quelque peu troublee de la life. Gardez a l’esprit le mantra magique: jamais plus de deux verres par jour et jamais l’ensemble des jours.

Activite physique, 1, 2, 3, partez!

Vous avez laisse tomber le sport depuis des annees ou n’en avez pas fait ? N’attendez plus Afin de vous y (re)mettre. „L’activite physique constitue une cle majeure pour traverser parfaitement cette phase charniere. Elle permet de lutter avantageusement contre la deprime et la fatigue, ameliore le sommeil, procure 1 vrai bien-etre physique et psychologique”, encourage le Dr Jean-Michel Lecerf. Mais attention au piege de considerer le sport juste comme un bruleur de calories! Ce serait la porte ouverte a de pesants calculs d’apothicaire: j’ai craque Afin de un gateau, maintenant j’dois „payer” et pedaler tant de minutes! Inutile de creer de toutes pieces un trouble qui rajouterait une difficulte supplementaire.